AZONE TRAINING

【 適合零基礎及無運動習慣的學員】

結合原先Light及Basic的訓練範圍，為ATS課程中的基礎強度，

強調核心與各關節的基礎活動與肌力建構。

建立對訓練結構和模式的理解，配合適當的肌力訓練，進而讓未接觸運動的初學者在運動科學認知與身體素質上獲得全面性的提升。

非常建議新同學來嚐鮮，讓身體練習更多動作細節上的操作，

也是老同學們在忙碌的現代生活中，維持體能基礎的訓練強度。

大約心率區間120～175/每分心跳數，訓練長度26-30分鐘

【 新生不開放報名此班 】

針對臀腿的多變化組合，主要訓練身體反應及協調能力，
並增加高心肺項目，加速身體脂肪與熱量消耗。

特色就是，項目透析後，會以作品方式來訓練，

每個排序都有自己獨特的音樂剪輯， 讓你練習時感覺自己在跳舞，

貼合音樂輸出，不失誤的完成會有種攻頂的成就感。

密度越高則總時間越短，心率高點持續時間較長。

大約心率區間130～180/每分心跳數，訓練長度25-30分鐘

【 企業包班、私人小班、到府授課 】

小班制3人以上可包班，課程公版為ATS，

可以加購方式選擇彈力帶、滑盤、彈力圈等課程項目。

【 一對一 】

報名私班前需進行一次諮詢(需收費)

諮詢為初步了解學員身體狀態，主要目標需求，並做些基本的身體動作檢測，還有我方即將安排的大略訓練計畫菜單跟課程初步認知建構！

確保雙方合意訓練內容與教練安排的策略及課程。